γ ȭ ߴ 7

̸ӳ Ÿ Ű ȯ ޴ ȯڰ ϴ , پ ɷ ϰ ư ɷ ȣϴ ǿ ߴ. ȯ ̻ ġ ƴϴ. 

 

߿ ¤ Ѿ. 4 īȭ ̸Ӹ ΰ ִ ȯ 220 ǥǾ. ̷ ſ ʿ . ణ ɷ ȭ ȭ κ , ϴ.

ȭ ϱ⸸ ϸ γ ɿ ̷ο ȿ Ǿ. γ ǰ ȿ ְ Ű踦 ȣϴ ° ҰѴ.

Ű ϻ󿡼 ȭ .

1 γ ϱ

ü 2% , ü 20% Ѵ. 谡 ٴ ȣ , Ҹ. Ϸ翡 ϴ Įθ 5 1 ϴ 60% ̸, ׻ ؾ Ѵ.

Դ Ӹ Ͽ ִ ̴. ׷ٰ ȭ ̷ νƮ ٿٿ Ծ ٴ ƴϴ. <а ൿPhysiology& Behavior>ο ǥ ȭ Ĵ 㿡 Կ , طο ħ ϰ н ְϴ ظ Ȱ ״.

̴ ΰ Ŀ ɷ ȯ ݺǰ Ѵٰ . ȣϴ ġ ػ깰 ߰ ⸧ ߰ߵǴ ʼ ִ. Ŭ 𸮽Martha ClareMorris ư ε ̾ƮMIND Diet ߴ.

̾Ʈ 忡 ̳׶ Į, Į, ׳׽ 븦 ߴ д. Ĵ ̸ӿ ɸ Ȯ 53% ȭ 7.5 ߾ٰ ǥߴ. ̷ νƮ Ծ°?

ȶ  ȭ ӵ .

2 õ η

ݺ ü, ȸ, ̾ٴ ˰ ִ°? ȭ ɺ ܶ ִ . ǽ ʴ 2000 ȯ ڱذ 10 ȭ , ׸ 4000 Ʈ óѴٰ ָġ Ű α׷ Ʈ ũKate Beaven Marks ڻ簡 ߴ.

ΰ ǽ ͼ ´ٴ ̴. شȭϱ ؼ 츮 ¿ ־ Ѵ. غ. ū Ű Ǯ 翡 ִ. ó Ǯ dz ư . ̸ ݺϴ ̹ 󰡴 ο ȱ⺸ . ̰ ٷ ̴. ź 游 ȴ ᱹ ȵ ü ̴. ο ϸ ڽ ڱ ʿ䰡 ϱ.

Ϲ б ɸ ιƮ ŰRobert Yerkes John Dodson Ѵٴ ش. 츮 տ . شȭϱ 븦  а Ҿ ؾ Ѵ.

׷ , Ʋ  â ɷ ̸ Ծ ϱ޼ پ ״ϱ. Ȱ Ǵ ٲٴ ൿ ̷ ִ. ȭ ƴϾ . ٸ ٰų, ɽð ο Ĵ 湮غ.

ٷ¿ ϿϷ Űܺ ڴ. ̷ ݺǴ ƾ  ο ڱ غ. ̴ ο Ŀ ̴. ̶ ٱ ߰  غ .

Ѹ , .

3 , ȶϰ ϶

ȭ ¿ Ӿ ݺѴ. Ű漼ü ڱÿ ϰ ߴ, Ǿ ӵȴ. <Ű Journal of Neuroscience>  ̷ ϴ ȿ ߴ.

Ҿ 轺 бUniversity of Bath ڵ ½ Ȱ ༺ Ű ȯ Ƽ ƮTipping point ߴ. <÷ν Plos One> ǥ  ϴ ظ Ѵٰ .

ش ϸ ÿ ߷, , īӰ ȭй 븣dz кŲ.  ο ̷ ϴ. 츮 ۽ Ʈ̳ ũ ׷̾Luke Grahame Ű踦 ڱϴ ÿ ߽Ű ٺ  ޶ ûߴ.

Ұ ƾ Ʈ ٺ ʰ ̾ غ. ð , Ʈ ɸ ð . ù 2 Ǯ, ġ, Ʈ 8ȸ 4Ʈ ǽѴ. 3 ٸ ϴ Ʈ 8ȸ 4Ʈ ߰ϰ, 4 ġ ׸ и͸ ߰Ѵ. Ͽ ϸ ھ ɷ ִ.

4 ۿ ๰

Ǹܹ븮 ̱ , Ѷ ο Ʈ忴 ๰ ƮNootropics ִ. ̷ ๰ ǰ Ÿ ü , ֱ ùٸ ๰ ̰  Ȱϰ ϴ ȴٰ .

켱 Ʈ 캸. 忡 Ű ڱؼ ๰ ʰ ̴. ̱ FDA ๰ ġϱ ߵ ǴModafinil dz ڷḦ ִ. ๰ Ÿó Ĺΰ 븣dz ϴ Ű޹ к , Ÿó ۿ ʿ .

Űž๰ȸEuropean Neuropsychopharmacology ǥ Ǵ Ǵ, , , н ̴ ߴ޿ Źϴٰ Ѵ. ๰ ̿ ߷ . ϱ ִ, Ż ҹ ๰ ߵ ſ ϸ Ⱓ 뷮 ɷ ҽų ִ.

ռ ɷ Ű ü Ҹ ϴ ˷ ڿ ռ ݸ Ƽũ ⹰ 𸥴. ĸ · <Ű Journal of Neurophysiology> ǥ ó ҼSynaptic Plasticity Ű . ħ ۿ ๰ ִٴ ̴̾߱.

̷ ϶.

5 ٲ

ߵ 츮 α׷ֵǾ Ѵ. ׷ پ ȸ Ű Ҽ طο ϴ. ޴ ó νŸ׷ Ȯϴ . Ű ݺ ൿ Եȴ.

ð ſ ׿ Ȱ Ǵ Ĺο ϰ ȴ. ̱ ๰뿬National Institute on Drug Abuse ڿNora Volkow ڻ Ĺ ϴ ƴ϶, Įθ ̳ Ҹ ߰ϰ ׿ ൿϵ ´ٰ Ѵ. ̷ ο Űȸΰ Ǵ ̶ ̳ .

ĶϾ б Ű Ŭ ޸ġMichael Merzenich ̿ ؽ±׸ ٿ. н. dz ũƻ Ȥϴ , ̽Ʈ ߵ ǹϴ 輺 ִ.

ϳ ٸ ߵ Ͽ ϴ ̰, ٸ ϳ ¿ Ǿ ִ. ݸ̳ ø 𰡿 ϰ ߵǾٸ, ͺ ο ο Ȱȭϴ õѴ. 200m ޸⸦ Ͽ 2ȸ غ. Įθ ¿ Ӹ ƴ϶, ߵ  ȴ.

Ʈ .

6 Ӿ

ٹ ַν̽-Barbara Arrowsmith-Young ڽ ơ ޾Ƶ̱ źߴ. Ư ڱϴ  ȸ ȭϿ о߿ ڰ Ǿ. ׳ ̾߱⸦ а, ӿ ڽ ãҴ.

׷ ۵ ڽ ȭŰ, Ư Ʒϰ ȭ ִٴ ū . ׳ ڽ ƴ. ڱ ִ.

Ʈ ٰ ߴ, ϴ ܵ帮ư Ӹ ƴ϶ ߴٴ ߰ߴ.  ƴϴ. , ȸ Ұ, ƮϽ Ϳ ο  ڱصȴ. ƾ ݸ ٲ㵵 ٴ ̴. Ʋ üϵ ̴. Ҽ γ ̷ ̴.

7 ǰ ϴÿ ¾̴

Ǵ ð 鿡 ִ ƴϴ. ̸, Ǻθ ü ޺ ü , , , , ܹ ռ شٴ ǹ̴. پ ִ ̴. ũ бMoscow State University ڵ ü ռ ȰȭǴ پ ġ ߰ߴ. ο ̿ ġᰡ ǰ ȣ ִٰ .

ûϺο ϸ ֹ ڱϿ ȣ кǰ, ظ ܱ ° âǼ ο ɷ ջ ִ. Һ ſ ߿ϴ.

ȴ. ΰ Һ ִ 2,000 ̴ ǰ ȸϴ ξ ġ. ݸ, ѳ ¾ 100,000 ȴ. ׷ Ͻǿ ִ ƮϽ ޺ ¸¸ ߿ܿ ϴ ξ ȴ. ָ ´׺ غ. ϴÿ ִ Ŀٶ ˾ ϴ ΰ ̷Ӵ.

 

 



[ó] コ Men`s Health (ѱ)
翡 Ͽ, ۱ǹ ȣ , մϴ.


Ʈ ϱ     
コ Men`s Health (ѱ)

コ Men`s Health (ѱ)

󼼺