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[택배] 얼루어 Allure (1년) (한국판)




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발행사 :   두산매거진
정간물 유형 :   잡지
발행국/언어 :   한국 / 한글
주제 :   뷰티/패션,
발행횟수 :   월간 (연12회)
발행일 :   전월 18일에 발행되고 19일에 발송됩니다.
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정간물명

  얼루어 Allure (1년) (한국판)

발행사

  두산매거진

발행횟수 (연)

  월간 (연12회)

발행국 / 언어

  한국/한글

판형 / 쪽수

  297*210mm (A4)  /   쪽

독자층

  일반(성인), 여성,

발간형태

  종이

구독가 (12개월)

  정기구독가: 63,000원, 정가: 84,000원 (25% 할인)

검색분류

  패션/뷰티/헤어,

주제

  뷰티/패션,

관련교과 (초/중/고)

  [전문]가사(의식주/유아) ,

전공

  미용학, 패션학, 의류학,

키워드

  여성, 패션잡지, 패션지, 얼루어코리아, 얼루어한국판 



    





최근호 정기발송일( 08월호) :

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  얼루어 Allure (1년) (한국판)

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BEST OF BEAUTY
*고민시 커버 및 인터뷰화보
(여자)아이들 미연 커버 및 인터뷰화보







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Time to COOL IT
*몬스타엑스 셔누 커버 및 인터뷰화보 12페이지



바람의 온도가 바뀌면서 새로운 시즌이 다시 시작됩니다. 가을/겨울 시즌을 열렬히 맞이할 때죠.
새 시즌을 위한 키룩과 액세서리가 우리를 설레게 합니다. 야심 차게 시작한 새 드라마는 어떤가요? <아라문의 검> 이준기&신세경,
<국민사형투표> 박해진&임지연, <연인> 안은진, 그리고 <무빙>의 이정하까지. 9월, 모든 것이 새로워지는 달.






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The ultimate beauty

20 YEARS OF ALLURING MOMENTS




20 years of Allure Korea<BR> <BR> ‘얼루어’가 사랑한, ‘얼루어’가 제일 잘하는, ‘얼루어’의 정수이자 정체성이 된 20개 키워드와<BR> <BR> ‘얼루어’의 시간 속에 있되 그 시간을 뛰어넘는 312개의 말들.






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build your travel
*안효섭 커버 및 인터뷰화보
윤아 & 준호 인터뷰화보



Build your travel! 압구정동과 명동은 다시 여행자로 가득하고, 우리도 파란 새 여권을 들고 낯선 도시로 향합니다.
다시 찾은 여행은 새삼스럽게 더 즐겁습니다. 배우 안효섭과의 하와이 여행, ‘호캉스’를 즐기는 이준호&임윤아, 조금 느리게 누리는
기차 여행과 심신을 달래줄 웰니스 여행, 지속가능한 여행을 완성하는 아이디어와 빠트릴 수 없는 스타일링 팁까지. 여행에 관한
가장 아름다운 상상과 그 상상을 현실로 만드는 방법을 안내하는 <얼루어>의 트래블 이슈.






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DAY DREAMING
Time To Shine

*이성경 커버 및 인터뷰화보

우도환 인터뷰화보

려운 인터뷰화보

박성훈 인터뷰화보

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조아람 인터뷰화보







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enjoy being you

*장원영 커버 및 인터뷰화보

세븐틴 에스쿱스 & 도겸 인터뷰화보

백호 인터뷰화보








다이어트에 성공하고 싶다면, 접시 하나만 채우자   2023년 08월

다이어트에 절대 빠질 수 없는 혈당관리! 쉽고 건강하게 혈당을 낮출 수 있는 원플레이트 식사법



 


다이어트의 최고 적인 당. 혈당이 치솟으면 배고픔을 빠르게 느끼기 때문에 폭식을 할 위험도 높아지게 됩니다. 빈 속에 당분이 높은 음식을 섭취하는 건 더더욱 위험하죠. 혈당 관리를 위한 조언을 보면 ‘아침에 이거 먹지 말아라’, ‘이거 먹을 땐 이렇게 해라’ 등 혈당을 관리하기 위해서 지켜야 하는 것들이 정말 많은데요. 혈당을 위한 식사, 쉽고 간편하게 하는 방법이 있다고요?



다이어트에 혈당 수치, 왜 중요한가요?


혈당은 혈액 속에 포함되어 있는 당으로, 음식을 섭취했을 때 영양분은 각 조직 세포로 전달되며 에너지원이 되는데 필요 이상의 당이 섭취되면 체지방으로 저장됩니다. 빈 속에 당 함유량이 높은 음식을 먹어 혈당이 치솟는 ‘혈당 스파이크’가 일어나게 되면 우리 몸이 혈당을 정상화시키기 위해 인슐린 호르몬을 과다 분비하게 되고, 체내의 당을 모두 체지방으로 축적시키게 됩니다. 그렇게 되면 혈당이 급격하게 떨어지게 되고 체지방이 쌓이며 당뇨의 위협까지 받게 될 수 있는 거죠.



원플레이트 식사법?!


신경써도 자꾸만 치솟는 혈당이 걱정된다면 미국당뇨병협회가 소개한 원플레이트 식사법을 시도해보세요. 접시 하나에 모든 음식을 영양소 별로 나눠 담은 후 식사하는 것을 말하는데요. 식사할 그릇의 반(1/2)을 채소로 채우고 나머지 반의 반(1/4)을 현미나 통곡물 등의 탄수화물로 채웁니다. 그리고 나머지(1/4)를 저지방 단백질로 채우는 방법입니다. 식사가 살짝 부족하게 느껴진다면 여기에 저지방 유제품과 과일을 추가할 수 있습니다.



 


● 원플레이트 식사법에 좋은 채소 : 채소를 선택할 때에는 탄수화물이 함유되지 않은 채소를 선택하는 것이 좋습니다. 토마토나 샐러드 채소, 양배추, 샐러리, 오이, 케일, 버섯, 아스파라거스, 브로콜리 등이 해당됩니다.


● 원플레이트 식사법에 적당한 탄수화물 : 저지방 단백질은 닭가슴살이나 생선처럼 지방이 적은 고기나 견과류, 두부, 콩고기, 렌틸콩이나 후무스 등의 식물성 단백질이 좋습니다. 닭이나 칠면조, 소고기는 비교적 다른 육고기보다 지방이 적은 편이며 생선은 연어나 대구, 참치 등이 지방을 적게 함유하고 있습니다.


● 저지방 단백질의 종류 : 탄수화물은 현미와 같은 통곡물을 섭취하는 것을 추천합니다. 고구마나 감자는 양에 따라 당분이 많이 함유되어있을 수 있기 때문에 통곡물빵이나 현미 혹은 호박이나 콩, 단호박 등의 탄수화물이 함유된 채소로 선택하는 것이 좋습니다.




[출처] 얼루어 Allure (1년) (한국판) (2023년 08월)
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